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MODEL-2

发布时间:2015-09-17作者:QIXIEKE
每一位病友都知道运动必不可少,但是经常会有人担心,运动量大了会不会低血糖?会不会有危险?今天教大家几个选择和判断运动强度的小方法。

如何选择运动强度?
糖尿病的运动疗法必须有一定的强度限制,运动强度过大易发生低血糖,强度太小又达不到锻炼身体和控制血糖的目的。对运动强度的建议如下:
1、每周规定运动次数起码应在3次以上,但每个人每周的运动次数应固定。
2、每次运动时间在30~60分钟,应相对固定。
怎样才是合理的运动强度呢?
方法一:交谈试验。这是衡量运动强度的一种简单方法。运动达到刚好还能自然交谈的程度,表示运动强度比较合适。如果运动中有交谈困难,表示运动强度太大,应该降低运动强度。
方法二:最大心率。运动后心率达到最大心率的60%左右是合适的运动强度。最大心率的计算方法是(220—年龄),患者可以通过自数脉搏得知自己的心率,另外现在也有一些职能硬件可以判断心率。


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